10 TIPS ALIMENTICIOS QUE TE AYUDARAN A CONLLEVAR DE MANERA FACIL UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE.
1.- Come gelatina sin azúcar.- Su número de calorías es casi nula y es buen complemento después de una comida nutritiva, no quedaras con las ganas de tener mas hambre después de comer.
2.- Evita comer carbohidratos simples.- No aportan nada de nutrientes importantes, solo aportan calorías vacías la cual después por el metabolismo se convierten en grasa y pocas veces en energía.
3.- Beber alrededor de 8 vasos de agua al día.- Es un aproximado ya que va depender del peso , talla, nivel de ejercicios, etc. Recordar que el cuerpo humano tiene un aproximado del 75% de agua en el cuerpo y agua es lo nunca debe de faltar en tu organismo.
4.- Come grasa buena.- La grasa es la mayor y mejor fuente de energía que usa el cuerpo para cualquier actividad , se ha hecho un mito que la grasa es mala pero la realidad es otra tienes que consumirla pero en cantidades moderadas, recordar que un gramo de grasa contiene 9 kilo calorías, las comidas que contienen grasas buenas son : el aguacate, frutos secos, etc.
5.- Aumenta la cantidad de proteína.- Este macro nutriente no solo tiene un alto valor nutricional sino también ayuda a combatir la ansiedad , si eres de los que le gusta comer "comida chatarra" a cada rato con una buena porción de proteínas te saciará y te ayudara también si realizas algún tipo de deporte.
6.- Incluye fibra en tu dieta diaria.- Te ayudará en tu sistema digestivo significativamente, si sufres del estómago, es una buena solución consumirlo. claro que no en exceso como todo nutriente en general.
7.- En saladas todos los días.- Mientras más diversidad de ensaladas que comas es mucho mejor tienen todas las vitaminas que necesitas, todo esto lleva a que esuches mejor, obtienes buena vista, mejora tu imagen, etc.
8,. Chocolate negro.- Si eres de las personas que no pueden vivir sin comer chocolate, comer un par de barritas de chocolate al mes, no te ara daño.
9.- Come cada cuatro horas.- Alimentos que te nutran, no otras comidas, como un batido de proteinas, ensalada de frutas, snacks, etc.
10.- No comas antes de dormir, los carbohidratos y por supuesto las grasas van a ir de frente a tu subida de peso en netamente grasa; el cuerpo humano solo va botar pocas calorías mientras duermes, ya que también para eso requiere energía, pero el gran porcentaje lo va almacenar convirtiéndolo en grasa.
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